日期：2016-3-25（原创文章,禁止转载）
港城多日高温不下，10招自测是否“情绪中暑”
【连】（ 袁春梅 陈珊珊）港城连续多日最高气温接近或超过35℃高温线，让很多人都觉得烦躁易怒。家住海州区的刘女士，这几日心情莫名糟糕，对平时疼爱有加的女儿，刘女士最近也不知怎么的，看见孩子不听话就会骂，有时还要动手。工作上，她也会觉得整个人都无精打采，注意力不集中，看谁都不顺眼，跟谁都想吵一架。
这叫夏季情感障碍综合征。
殷敏分析，当气温超过35癫痫病怎么治疗℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人的情绪与外界环境有一定联系，持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，表现形式有注意力不集中、情绪浮躁、容易诱发过激行为等。
情绪中暑羊癫疯是什么引起的易感人群通常有五类，一是在室外高温作业的重体力劳动者和年老体弱者；其次是工作、生活压力较大者；三是情绪波动较大的个性脆弱者；四是内向且不善交际者；五是儿童和青少年。殷敏告诉笔者，正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。
如何防止情绪中暑呢？殷敏医师建议，首先要保证充足睡眠、科学合理的饮食、做好防晒措施、合理饮水。可以适量地做一些自己喜欢的癫痫可以痊愈吗体育运动，尽量保持平静、乐观、豁达的心态。室内多用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色系。让房间通风，多吃清淡的食物。
此外，当心烦意乱的时侯可以听听舒缓轻松的音乐，或做些想象放松训练。遇到不顺心的事，要有一些幽默感，要学会情绪转移以冷处理，也就是俗话说的心静自然凉。
链接：如何自测是否情绪中暑
心理专家介绍了一种情绪中暑自测法，当你符合下列情形中5种以上时，你可能已经在情绪中暑边缘了：
1、事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
2、想做事时，却难以集中注意力；
3、别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
4、做事茫然失措，决断困难，效率低下；
5、对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
6、很小的刺激就大发脾气；
7、对什么都不感兴趣；
8、 展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
9、 疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；
10、反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
11、有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。
