日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
甚么食品能影响睡眠
甚么食品能影响睡眠
04-24 14:45:19 养生秘笈
【导读】失眠与睡前食用的食品有关，没错，那末甚么食品能影响睡眠哪些呢，很多食品是失眠的首恶，下面让小编为您介绍甚么食品能影响睡眠。
甚么食品能影响睡眠
1、咖啡
咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，1晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状态影响很大。
2、浓茶
浓茶一样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入眠。
3、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几近所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可碱会使人心跳加快，难以入眠。
4、辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食品，会使得体温会上升，下降睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，和消化不良，影响睡眠。
5、酒
睡前饮酒虽能缩短入眠时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥，致使睡眠断断续续长春癫痫病哪里治疗最好。久长如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
6、糕点
糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是垃圾食品,除大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类垃圾食品的人群中，710的人易做噩
甚么食品能影响睡眠
7、芹菜
芹菜里含有自然利尿剂，会使尿量变多。假设睡前摄取太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
8、冰淇淋
冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡，会使身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发毛病的能量信息，然后贮存起来并变成脂肪。除此以外，有研究发现，睡前吃高糖食物做噩梦的频率会较高。
9、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使人感到胃部炽热引起癫痫的原因。
10、红薯
红薯、玉米等食品会在消化进程中会产生较多气体，睡前，消化未尽的气体会产生腹胀感，影响睡眠质量。
、西红柿
晚餐后别吃。西红柿富含酪胺，这类氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易致使大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄酱油、红葡萄酒和干酪等。
12、高脂油炸食品
睡前3小时别吃癫痫大发作的护理。高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，容易致使腹部不适，影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。
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