日期：2016-4-21（原创文章,禁止转载）
晨练得当 身体更强壮
很多男人都有晨练的习惯，早晨空气清新，很适合在户外活动活动，但是你知道晨练的方法吗?如何晨练才会更有利我们的身体?今天我们就一起走进男人健身知识：晨练得当,身体更强壮。下面我们来推荐几种晨练的方法：
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
如何晨练更健康?相信以上内容已经给出了你明确的答案，注重健康的你不妨从明天早晨开始试试以上的健身方法，说不定会让你的身体更强壮，做健康的快乐男人。
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